Спортно хранене
По време на физическа активност тялото може да има повишени изисквания за прием на хранителни вещества. В тази категория ще намерите протеини, есенциални аминокиселини, витамини, минерали и други хранителни добавки, предназначени за активен начин на живот. Те служат като подкрепа по време на тренировка или за допълване на храненето според индивидуалните нужди.
Бестселъри
Сортиране на продукти
List of products
Какви са основните съставки на спортното хранене?
Основата на всяко спортно хранене определено са белтъчините, въглехидратите, мазнините, достатъчното количество течности, подходящите витамини, важните минерали, но и правилното разпределение на храненията. За последното много хора забравят.
Колко белтъчини ми трябват на ден?
Зависи главно от вашата цел, вида спорт и теглото ви. Обикновено се препоръчват около 1,2 до 2,2 г белтъчини на килограм телесно тегло на ден.
Какво да ям преди тренировка?
Преди тренировка е подходящо леко смилаема храна с достатъчно въглехидрати и по-малко белтъчини, за да имате енергия и да не тежи на стомаха. От хранителните добавки особено популярни са предтренировъчните стимуланти, които спортистите също много често използват.
Как да разбера, че се храня правилно за своя спорт?
Както сигурно знаете, правилното хранене, спортната техника и добре настроената суплементация имат своето важно място в света на спорта. Добре настроеното хранене се познава по това, че имате достатъчно енергия, справяте се с тренировките, нямате често чувство на глад и представянето ви постепенно се подобрява с големи крачки напред.