Калий
Калият допринася за поддържане на нормалната функция на мускулите, нервната система и за регулиране на кръвното налягане. Този минерал е важен за правилния баланс на течностите в тялото, особено в комбинация с натрий. Калиевата добавка може да е подходяща при повишена физическа активност или в периоди, когато имате много задачи.
Бестселъри
Сортиране на продукти
List of products
Listing controls
Калий като важен минерал в човешкото хранене
Калият е сред важните минерални вещества, които са естествена част от човешкия организъм. Този минерал се намира главно вътре в клетките и участва в редица биологични процеси, свързани с функционирането на тялото. Поради тази причина калият е обичайна част от разнообразното и балансирано хранене.
В кои храни има много калий?
Калият се среща естествено в много храни, например в плодовете, зеленчуците, бобовите култури или картофите. Сред известните източници са например банани, авокадо или листни зеленчуци. Въпреки това в някои ситуации могат да се използват и хранителни добавки с калий, които позволяват точно да се контролира приемът му. Добри източници са също банани, спанак, домати, сушени плодове, ядки и някои млечни продукти.
Колко калий се нуждаем дневно?
Препоръчителният дневен прием на калий може леко да варира според възрастта, пола и източниците на препоръки, но европейските референтни стойности посочват, че възрастен човек трябва да приема приблизително 3500 мг калий дневно. Тази стойност се основава на препоръките на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) и се отнася за приема от обичайното хранене и хранителните добавки заедно. Разнообразното и балансирано меню обикновено осигурява значителна част от дневния прием на този минерал, докато хранителните добавки могат да служат като практичен начин да се допълни приемът на калий.