Пробиотици и пребиотици BrainMax
Пробиотици и пребиотици сред хранителните добавки, към които хората често се обръщат, когато искат да обърнат по-голямо внимание на храносмилането си и общото ежедневното си благополучие. В тази категория ще намерите отделни пробиотици, пребиотици и практични комплекти, които комбинират няколко продукта заедно. Изборът си струва да бъде приспособен към това, за кого търсите продукта и в каква ситуация искате да го включите. Някои ще предпочетат класическите пробиотици за обичайна употреба, други ще оценят пробиотиците за жени, които са проектирани с оглед на специфичните нужди на женското тяло. Отделно внимание заслужават и пробиотиците при хистаминова непоносимост, където е важно да се обърне по-внимателно внимание на използваните бактериални щамове и общия състав.
Каква е разликата между пребиотици и пробиотици?
Пребиотиците и пробиотиците често се споменават заедно, но не са едни и същи вещества. Пробиотиците са живи микроорганизми, най-често подбрани бактериални култури. Пребиотиците, от друга страна, са видове фибри или други вещества, които служат като храна за полезните бактерии в чревния микробиом.
Как да изберем пробиотици според състава?
При пробиотиците е важно да се следят главно конкретните бактериални щамове, тяхното количество, комбинацията с пребиотици и общата чистота на състава. Добър продукт не трябва да разчита само на общото обозначение пробиотик, а трябва ясно да посочва какви култури съдържа.
Голямо предимство може да бъде по-широк спектър от бактериални щамове. Всеки щам има малко по-различни свойства, затова има смисъл да се избират по-комплексни смеси за храносмилането. Те не се основават само на един вид бактерии, а комбинират няколко щама в един продукт.
При избора се фокусирайте главно върху:
- броя и конкретните имена на бактериалните щамове
- количеството живи култури в дневната доза
- присъствието на пребиотична съставка
- подходящостта за вашите нужди, например хистаминова непоносимост
- чист състав без излишни оцветители, подсладители и пълнители
Какво означават бактериалните щамове при пробиотиците?
Бактериалният щам е по-точно обозначение на конкретен тип микроорганизъм. Не е достатъчно да знаете само, че продуктът съдържа например Lactobacillus или Bifidobacterium. Важен е и точният наименование на щама, тъй като отделните щамове могат да се различават по своите свойства. Затова при пробиотиците са интересни комплексните смеси с няколко щама.
Кога е най-добре да се приемат пробиотици?
Общо взето най-важна е редовността. Пробиотиците имат най-голям смисъл, когато ги приемате последователно. Една таблетка обикновено не може да направи много.
Трябва ли пробиотиците да се приемат с храна или на гладно?
Тук няма едно правило за всички пробиотици. Някои продукти се препоръчват да се приемат с храна, други на гладно или преди хранене. Причината е главно, че различните щамове и капсули могат да реагират по различен начин на стомашната киселина, жлъчката и храносмилателните ензими.
Ако производителят дава конкретни препоръки, следвайте ги. Когато липсват препоръки, практично е да приемате пробиотиците по едно и също време на деня с малко храна и да ги запивате с хладка или студена вода.
Колко дълго да се приемат пробиотици?
Продължителността на приема зависи от причината, поради която включвате пробиотици. Някои ги използват краткосрочно, например в период на промяна на хранителния режим, пътуване или след по-тежък период. Други ги приемат дългосрочно като част от ежедневната рутина.
Как да съхраняваме пробиотици?
Съхранявайте пробиотиците винаги според указанията на опаковката. Някои продукти трябва да се държат в хладилник, други са стабилни при стайна температура. Разликата е в използваните щамове, технологията на обработка, капсулата и опаковката. Общо взето не им понасят високи температури, влага и пряка слънчева светлина.