Витамин B
Витамините от група В не са само един витамин, а осем различни вещества, които често се обозначават като В-комплекс. Всички те можете да намерите в най-високо качество директно в онлайн магазина BrainMarket – удобно под един покрив в тази категория.
Сортиране на продукти
List of products
Познавате ли всички витамини от група В?
Под обозначението витамини от група В се крие цяла група важни микронутриенти, които имат в човешкото тяло редица общи функции. Те участват в процесите, при които тялото преобразува хранителните вещества от храната в енергия. В тази група влизат няколко отделни витамина: витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В9 (фолиева киселина, фолат) и витамин В12 (кобаламин). Всеки от тези витамини има специфична роля в организма, но често действат заедно – именно затова много често ги срещаме в комбинация в т.нар. В-комплекс.
В какво се състои витамин В?
Витамините от група В са естествена част от разнообразното хранене. Намираме ги например в пълнозърнести зърнени храни, бобови растения, яйца, месо, млечни продукти или листни зеленчуци. Тъй като повечето са разтворими във вода, тялото не може да ги съхранява в големи количества и е важно да ги приемаме редовно.
Къде мога да намеря витамини В в храната?
Сред храните, богати на витамини от група В, са например:
- пълнозърнести зърнени храни и овес
- бобови растения (ленти, фасул, нахут)
- яйца и млечни продукти
- месо и черен дроб
- риби (например сьомга или тон)
- ядки и семена
- листни зеленчуци (спанак, броколи)