Калций

Калций: важен минерал за ежедневното хранене

Калций е един от най-известните и същевременно най-разпространените минерали в човешкото тяло. Този минерален елемент е естествена част от много биологични процеси и обикновено се приема чрез разнообразна и балансирана диета. Калцият е също един от минералите, които често са част от добавки с минерали, тъй като достатъчният му прием е един от основните стълбове на ежедневното хранене. В човешкия организъм по-голямата част от калция се намира в костите и зъбите, където е естествена част от тяхната структура. По-малки количества калций се намират и в други тъкани и участват в различни физиологични процеси в тялото. Именно поради това калцият дългосрочно се счита за един от най-важните минерали в човешкото хранене.

В кои храни има най-много калций?

Много калций има в млякото и млечните продукти, някои сардини, мак, тофу, бадеми, броколи и във фортифицирани храни. Съдържанието на калций в отделните храни може да варира в зависимост от начина на отглеждане, обработка и съхранение. Разнообразното меню, което включва различни източници на минерални вещества, обикновено допринася за естествения прием на този минерал.

Как да изберем качествена добавка с калций

При избора на добавка с калций определено препоръчваме да се обърне внимание на няколко важни фактора:

• формата на калция в продукта
• количеството калций в дневната доза
• комбинация с други хранителни вещества
• качество и прозрачност на производителя

Добавките с калций могат да представляват практичен начин за допълване на този минерал като част от балансирана диета и здравословен начин на живот.