Хром
Хромът е микроелемент, който допринася за поддържането на нормални нива на глюкоза в кръвта и за нормалния метаболизъм на макронутриентите.* Той се среща естествено в различни храни и може да бъде допълнен и чрез хранителни добавки. Приемът му е особено важен при повишена нужда или недостатъчен прием чрез храната.
Сортиране на продукти
List of products
Listing controls
В кои храни има най-много хром?
Хромът се среща естествено в различни храни, предимно в тези, които са минимално индустриално преработени. Сред най-богатите източници на хром са:
- Пълнозърнести зърнени храни – овес, пълнозърнест хляб, кафяв ориз
- Бобови растения – боб, леща, нахут
- Ядки и семена – бадеми, орехи, слънчогледови семки
- Месо и риба – говеждо месо, пиле, риба
- Зеленчуци – броколи, зеле, спанак
- Подправки и билки – черен пипер, магданоз
Благодарение на тези храни, повечето необходим хром може да се набави от обичайната диета, но добавките с хром могат да бъдат практично решение за хора, които искат да имат прецизно контролирано приемане на минерала, например при повишено физическо натоварване или при специфични диети.
Какво е хром и къде го намираме?
Хромът е микроелемент, който участва в естествените процеси на метаболизма на въглехидратите, мазнините и белтъчините в организма. Той е част от балансираното хранене и се среща естествено в храни като пълнозърнести зърнени храни, ядки, месо или зеленчуци. Добавките с хром се използват за практично допълване на дневния прием на минерала, особено в ситуации, когато приемът от обичайната диета може да е по-нисък. Хромът в добавките често е наличен под формата на хром пиколинат, хром хлорид или никотинат, което позволява прецизно дозиране и лесно усвояване. При избора на добавки с хром е добре да се следи формата на минерала, препоръчителната дневна доза и качеството на производителя, за да отговаря продуктът на нуждите на ежедневното хранене и здравословния начин на живот.