Желязо
, протеини, открити в червените кръвни клетки, които помагат за транспортиране на кислород по тялото. Той също играе ключова роля в подкрепа на подкрепата имунната система.
Какво използва тялото на желязо?
Желязото е основният минерал, който ни помага да предадем кислород в помощта на хемоглобиновия протеин. хемоглобин силен > 2/3 желязо в тялото. Извън прехвърлянето на кислород в цялото тяло помага за поддържане на много жизненоважни функции, влияе на контрола на телесната температура и поддържа имунната система. & NBSP. ; Препоръчва се да се консумира витамин С, което подобрява абсорбцията на желязо. , от друга страна, & nbsp; млечните продукти намаляват абсорбцията му. & nbsp; шоколад и червено вино. & nbsp ; Дефицитът на желязо причини анемия, умора, влияе върху функцията на мозъка и имунната система, влошава способността да се бори срещу инфекции, косопад, увреждане на ноктите. & nbsp; силна> бледа кожа, чувство на нарушено дишане & nbsp; и сърцебиене на сърцето . & nbsp; умора, лоша концентрация.