Витамини и мултивитамини BrainMax

Какви витамини и минерали трябва да съдържа мултивитаминът?

Качественият мултивитамин трябва да покрива основния дневен спектър от микронутриенти, които често не се постигат в оптимални количества с обичайната храна. Типично това са витамините A, C, D, E и комплексът от витамини от група B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12). От минералите особено цинк, магнезий, селен, йод и калций. Важна не е само наличността, но и формата и усвояемостта на отделните вещества.

По-добър ли е мултивитаминът на таблетки, капсули, дъвчащи бонбони или на прах?

От гледна точка на качеството на състава най-често се предпочитат капсулите, защото по-добре защитават активните вещества и често позволяват по-чист състав без излишни пълнители. Таблетките са удобни, но могат да съдържат повече технологични помощни вещества. Дъвчащите бонбони са популярни заради вкуса и простотата, но често съдържат захар или по-ниски дози активни вещества. Прахообразните форми са по-подходящи за индивидуално дозиране или комбиниране с други добавки.

Кога е най-добре да се приема мултивитамин – сутрин или вечер?

Най-често се препоръчва приемът на мултивитамини сутрин или в първата половина на деня. Причината е естествената подкрепа на дневната енергия и метаболитните процеси, особено при витамините от група B. При някои хора вечерният прием може да има леко стимулиращ ефект и за тях вечерният прием не е подходящ.

Трябва ли мултивитаминът да се приема с храна или на гладно?

Повечето мултивитамини се усвояват по-добре при прием с храна, идеално съдържаща мазнини. Това важи особено за витамините A, D, E и K, които са мастноразтворими.
Същевременно това намалява риска от раздразнение на стомаха, което може да възникне при прием на гладно.