BrainMax Sleep Magnesium®, 320 mg, 100 капсули (Магнезий, GABA, L-теанин, Витамин B6, черешов сок) Комплекс за здрав сън, релаксация и бързо заспиване, хранителна добавка

Какво прави Sleep Magnesium уникален?

Бисглицинат означава, че самият магнезий е покрит с аминокиселината глицин, което го прави много по-добре усвоен от тялото в сравнение с конвенционалните форми. Глицинът се счита за един от най-важните инхибиторни невротрансмитери. Аминокиселината L-теанин, известна предимно от зеления чай, има релаксиращ ефект. Комплексът съдържа витамин В6 в неговата активна форма Пиридоксал-5-фосфат, който допринася за нормалното функциониране на нервната система.

• Магнезий MagChel® с максимална попиваемост
• Активна и много рядка форма на витамин B6 с висока бионаличност
• Зелен чай за релакс и сън
• Витамин В6 за подпомагане на оптималното функциониране на нервната система
• Магнезият допринася за електролитния баланс

Сравнение на резултатите след седмично измерване с Oura Ring!

По време на сън са сравнени продължителността на пълния сън, REM фазата, както и продължителността на дълбокия сън. Със Sleep Magnesium REM фазата и дълбокият сън бяха по-дълги и следователно общият резултат от съня беше по-добър. Важно е да се отбележи, че отделните етапи и продължителността на съня могат да варират в зависимост от много фактори. Сънят е много сложен и зависи от много аспекти, като цялостния циркаден ритъм на тялото, диета, упражнения или възраст. Винаги трябва да вземете под внимание началната си позиция или колко дълго сте се борили с лош сън и да се опитате да промените рутината си за сън.

Тестван от независима лаборатория

Sleep Magnesium редовно се тества за количеството и чистотата на активната съставка в независима акредитирана лаборатория. В една капсула са измерени 926 mg магнезиево съединение, от които 174,9 mg е елементарен магнезий. Ние успяваме да постигнем такива резултати на специални полуавтоматични машини, тъй като е много трудно да се набави такова количество магнезий в капсула. Доклад за резултатите от теста тук.

Защо дълбокият сън е важен?

В тази фаза протичат най-много възстановителни механизми и се отделя хормон на растежа. До 70% от общото количество дневен хормон на растежа се отделя по време на сън. Без качествен сън мускулите просто не растат. В тази фаза също се извършва прехвърляне на информация от краткосрочната памет – хипокамп – към дългосрочната памет – неокортекс. Представете си го като прехвърляне на данни от RAM паметта към твърдия диск HDD. В тази фаза се активира метаболизмът на глюкозата, намалява се кортизолът и се активира парасимпатиковата нервна система. Дълбокият сън е от съществено значение за производството на хормон на растежа, който се отделя от хипофизата. Този хормон играе ключова роля в регенерацията и възстановяването на телесните клетки, включително кожните клетки. Достатъчното производство на хормон на растежа по време на дълбок сън може да допринесе за поддържането на еластичността и стегнатостта на кожата и да намали появата на бръчки. От друга страна, нарушен или недостатъчен сън може да доведе до по-ниско производство на хормон на растежа, което влияе на способността на тялото да регенерира кожата. Това може да увеличи риска от появата на бръчки и други признаци на стареене.

Защо REM сънят е важен?

Фазата REM (бързо движение на очите) е частта от цикъла на съня, когато сънуваме, включва също бързи движения на очите, дишането се ускорява и всяко събуждане по време на тази фаза ще ни накара да се почувстваме уморени. В REM фазата имаме много ярки сънища. Сънищата са много важни за нашата психика. При липса на REM сън ние сме по-податливи на психични разстройства. Тъй като говорим за цикъла на съня, отделните етапи на съня, включително REM фазата, се повтарят през цялата нощ и времето, в което етапите се повтарят, също варира.  Ако спите по-малко от 6 часа, вие пропускате един цикъл на сън, по време на който вашите клетки (ум и тяло) биха могли да се регенерират. Алкохолът и някои сънотворни влияят на REM фазата. Тези лекарства намаляват продължителността или потискат REM фазата, което може да доведе до лошо качество на съня. Алкохолът също съкращава продължителността на REM фазата, която е свързана с интензивно сънуване. Когато човек пие алкохол, той може да заспи по-бързо, но качеството на съня му е по-ниско. Алкохолът може също така да причини REM стадия да настъпи по-късно по време на цикъла на съня, причинявайки по-чести събуждания през нощта и нарушавайки цялостния модел на съня.  

Магнезий за релаксация на мускулите, нервите и успокояване

Sleep Magnesium съдържа патентована смес MagChel® - магнезиев бисглицинат - магнезий „обвит“ в две молекули аминокиселина глицин. Форма, която се характеризира с висока бионаличност (абсорбция, усвояемост) без странични ефекти като диария или стомашно дразнене. За по-добро усвояване магнезият е обогатен с витамин B6 в активната му форма Пиридоксал-5-фосфат (P-5-P).

Бистра глава и релакс

L-Theanine е уникална аминокиселина, която се среща естествено в зеления чай (Camellia sinensis). Това е вещество, което насърчава релаксацията и умствената бдителност. Приятно повишава умствената и физическата работоспособност, предпазва от стрес и потенциална нервност, свързани с пиенето на кафе. Той е подходящ помощник както при стресови ситуации през деня, така и за успокояване преди сън. Това е вещество, което подпомага умствената дейност и концентрацията.

Доказано с проучвания!

Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I., & Kim, M. (2016). Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans. Food Science and Biotechnology, 25, 547–551.

Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161–1169.

Breus, M., Hooper, S., Lynch, T., & Hausenblas, H. (2024). Effectiveness of magnesium supplementation on sleep quality and mood for adults with poor sleep quality: A randomized double-blind placebo-controlled crossover pilot trial. Medical Research Archives.

Howatson, G., Bell, P., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M., & Ellis, J. (2012). Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. European Journal of Nutrition, 51, 909–916.

Losso, J., Finley, J., Karki, N., Liu, A., Prudente, A., Tipton, R., Yu, Y., & Greenway, F. (2017). Pilot study of tart cherry juice for the treatment of insomnia and investigation of mechanisms. American Journal of Therapeutics, 25, e194–e201.

Bulman, A., D'Cunha, N., Marx, W., Turner, M., McKune, A., & Naumovski, N. (2023). The effects of L-theanine supplementation on quality of sleep: A systematic review. The 14th European Nutrition Conference FENS 2023.

Витамин B6 = алфа и омега на нервната система

Витамин B6 е основен витамин за нормалната умствена дейност и за поддържане на правилната функция на имунната и нервната система. В допълнение, той участва в производството на енергия и намалява умората и изтощението. Тук пиридоксал-5-фосфатът се съдържа в неговата активна, по-усвоима форма.