Сушени плодове BrainMax
Сушените плодове се получават чрез различни методи на сушене, при които от плодовете се извличат 15 – 20% вода. В сравнение с обикновените плодове, в тяхната намалена сушена версия се съдържа по-концентрирано количество от всички елементи. Затова една порция сушени плодове може да осигури голям процент от препоръчителната дневна доза витамини и минерали. Поради своята форма те имат по-дълъг срок на годност и са лесно преносима закуска за всеки ден!
Бестселъри
Сортиране на продукти
List of products
Listing controls
Колко сушени плодове мога да ям на ден?
Препоръчителната дневна порция сушени плодове е приблизително 20–40 грама (около една малка шепа). Това количество осигурява на тялото енергия, фибри и важни минерали, без да увеличава значително приема на захар. Идеално е да консумирате сушени плодове в комбинация с протеини или мазнини (например с ядки, кисело мляко или семена), което забавя усвояването на захарите и удължава усещането за ситост. По-висок прием е подходящ особено при спорт или повишено физическо натоварване, когато тялото се нуждае от бързо възстановяване на енергия.
Съдържат ли сушените плодове много захар?
Да, сушените плодове съдържат относително високо количество естествени захари, тъй като по време на сушенето водата се отстранява и захарите се концентрират. Въпреки това, не става въпрос за добавена захар, а за естествено срещаща се фруктоза и глюкоза заедно с фибри, витамини и минерали. Това, че съдържат повече захар, определено е мит. Не става въпрос за по-голямо количество захар, а за концентрация. Благодарение на съдържанието на фибри, сушените плодове имат по-нисък ефект върху кръвната захар в сравнение с класическите сладкиши. Ключово е да избирате несулфитирани и несладени варианти и да следите порцията. Именно количеството определя дали сушените плодове са полза или излишен източник на захар.