Хранителни добавки за подпомагане на възстановяването BrainMax
Регенерацията не започва чак когато на следващия ден след тренировка ви боли всяка стъпка. Тялото я осъществява постоянно, независимо дали след спорт, натоварен работен ден, лош сън или период, в който работите повече на изпълнение, отколкото на комфорт. Хранителните добавки за подпомагане на регенерацията са насочени главно към животински вещества, свързани с мускулите, нервната система, енергията и умората. Основна роля в тази категория играе магнезият. Някои форми са по-подходящи за прием през деня, други се вписват в вечерната рутина или периода след по-натоварена тренировка. При избора си струва да се следи не само количеството магнезий, но и неговата форма, комбинацията с други вещества и кога искате да го приемате.
Бестселъри
Сортиране на продукти
Общо 15 артикули
List of products
Listing controls
Общо 15 артикули
Какво най-много помага за възстановяване след тренировка?
Възстановяването след тренировка не се основава на едно нещо. Най-много помага комбинация от няколко прости стъпки, които позволяват на тялото да превключи от режим на изпълнение към по-спокоен режим. Това включва постепенно успокояване след тренировка, леко разтягане, допълване на течности, балансирано хранене, достатъчно сън и добре настроен тренировъчен план.
Кога след тренировка е достатъчна вода и кога да изберем електролити?
След обичайна по-кратка тренировка обикновено е достатъчна вода. Типично след по-лека тренировка, по-кратка тренировка във фитнеса, йога или обичайна активност, при която не се потите значително. Електролитите имат повече смисъл, когато тренировката е по-дълга, по-интензивна, провежда се при горещо време или когато се потите много.
Защо магнезият е важен за възстановяването?
Магнезият има стабилно място във възстановяването, главно защото е свързан с мускулите, нервната система, енергията и умората. Той допринася за нормалната функция на мускулите, нормалната функция на нервната система, намаляването на умората и изтощението, електролитния баланс и нормалния енергиен метаболизъм.1 Именно затова често се обсъжда след спорт, при натоварен режим или когато тялото редовно е подложено на стрес.
Мога ли да комбинирам магнезий с протеин, креатин и други хранителни добавки?
Да, в повечето обичайни случаи такава комбинация има смисъл, защото всеки продукт има малко по-различна роля. Магнезият е полезен за нервната система, мускулите, умората и електролитния баланс. Протеинът помага за допълване на белтъци, а креатинът се използва главно при силови и интензивни тренировки. Електролитите пък решават допълването на минерали при потене. Не е лошо и комбинирането с други витамини и хранителни добавки, но внимавайте дали вече не приемате магнезий от друго място.
Помага ли сауната или студеният душ след тренировка?
Сауната, студеният душ, студената вана или контрастната терапия могат да бъдат приятен допълнителен елемент на възстановяването. Студът действа на тялото като интензивен стимул, към който всеки свиква по различен начин. Той стартира различни процеси и допринася за общата адаптивност на организма към промени в околната температура. Сауната пък носи топлина, отпускане и общо успокояване след физическа активност. И двете приемайте като бонус към обичайната грижа за тялото, а не като извинение за липса на време между интензивните тренировки.
- 1. Това са одобрени здравни твърдения за магнезий, посочени в списъка с одобрени здравни твърдения съгласно Регламент (ЕС) № 432/2012.