Хранителни добавки за планиране на бременност BrainMax
Планирането на бременността е период, когато има смисъл да се гледа на менюто и хранителните добавки по-обмислено. Не става въпрос за вълшебна хапчета за забременяване, а за умна подготовка на тялото за периода, когато някои хранителни вещества играят важна роля още преди на теста да се появят две черти.
Защо здравословното хранене е важно при планиране на бременност?
При планиране на бременност здравословното хранене има смисъл главно защото тялото се нуждае от добра основа още преди самото зачеване. Не става въпрос за перфектно меню без нито една грешка, а за редовен прием на качествени белтъчини, здравословни мазнини, фибри, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и важни микронутриенти.
Балансът в храненето помага да се покрият хранителните вещества, които са важни в този период. Сред тях са например фолат, омега 3 мастни киселини, желязо, йод, витамин D или други витамини и минерали.
Защо се препоръчват омега 3 при планиране на бременност?
Омега 3 мастни киселини се обсъждат при планиране на бременност главно заради DHA. DHA е важна мастна киселина, която се среща естествено например в мазни морски риби и в хранителни добавки от рибено масло или водорасли. Точно приемът на DHA от майката допринася за нормалното развитие на мозъка и очите на плода и кърмените деца, ако приемът е увеличен с 200 mg над обичайната дневна доза.1
Каква е разликата между фолат и фолиева киселина?
Фолат е общото наименование за витамин B9, който се среща естествено например в листни зеленчуци, бобови растения или други храни. Фолиевата киселина е форма на фолат, която се използва в хранителни добавки и обогатени храни.
Метилфолатът е активната форма на витамин B9. Най-често го намирате под името 5 MTHF, L-метилфолат или 5-метилтетрахидрофолат. За разлика от обикновената фолиева киселина, той вече е във форма, която тялото използва директно
Кога да започнете да приемате фолат преди бременността?
С фолат е идеално да започнете още преди забременяването, тоест в момента, в който планирате бременност. Причината е проста. Пълният старт на бременността често се случва по-рано, отколкото жената изобщо знае, че е бременна.
1) Това е одобрено здравно твърдение за DHA, посочено в списъка на одобрените здравни твърдения съгласно Регламент на Комисията (ЕС) №440/2011.