BrainMax Sleep Magnesium®, 320 mg, 50 капсули (магнезий, GABA, L-теанин, витамин B6, сок от вишна) Комплекс за здравословен сън, релаксация и бързо заспиване, хранителна добавка

Какво прави магнезия за сън уникален?

Бисглицинат означава, че самият магнезий е покрит с аминокиселината глицин, което го прави много по-добре абсорбиран от организма в сравнение с конвенционалните форми. Глицинът се счита за един от най-важните инхибиторни невротрансмитери. Аминокиселината L-теанин, известна главно от зеления чай, има релаксиращ ефект. Комплексът съдържа витамин B6 в активната му форма пиридоксал-5-фосфат, който допринася за нормалното функциониране на нервната система.

• Магнезий MagChel® с максимална абсорбция
• Активна и много рядка форма на витамин B6 с висока бионаличност
• Зелен чай за релаксация и сън
• Витамин B6 за подпомагане на оптималното функциониране на нервната система
• Магнезият допринася за електролитния баланс

Сравнение на резултатите след седмични измервания с Oura Ring!

По време на сън са сравнявани продължителността на общия сън, REM фазата, както и продължителността на дълбокия сън. С магнезий за сън, REM фазата и дълбокият сън бяха по-дълги и по този начин общият резултат от съня беше по-добър. Важно е да се отбележи, че отделните етапи и продължителността на съня могат да варират в зависимост от много фактори. Сънят е много сложен процес и зависи от много аспекти, като например общия циркаден ритъм на тялото, диетата, упражненията или възрастта. Винаги трябва да вземете предвид началната си позиция или колко дълго се борите с лош сън и да се опитате да промените режима си на сън.

Тествано от независима лаборатория

Sleep Magnesium се тества редовно за количеството и чистотата на активната съставка в независима акредитирана лаборатория. В една капсула са измерени 926 mg магнезиево съединение, от които 174,9 mg е елементарен магнезий. Ние сме в състояние да постигнем такива резултати на специални полуавтоматични машини, защото е много трудно да се вкара такова количество магнезий в капсула. Доклад с резултатите от теста тук.

Защо е важен дълбокият сън?

По време на тази фаза се осъществяват повечето възстановителни механизми и се наблюдава секреция на растежен хормон. До 70% от общото дневно количество растежен хормон се секретира по време на сън. Без добър сън, мускулите просто не растат. По време на тази фаза информацията се прехвърля и от краткосрочната памет - хипокампуса - към дългосрочната памет - неокортекса. Мислете за това като за преместване на данни от RAM към HDD. В тази фаза се активира глюкозният метаболизъм, кортизолът се намалява и парасимпатиковата нервна система се активира. Дълбокият сън е от съществено значение за производството на растежен хормон, който се секретира от хипофизната жлеза. Този хормон играе ключова роля в регенерацията и възстановяването на клетките на тялото, включително клетките на кожата. Достатъчното производство на растежен хормон по време на дълбок сън може да помогне за поддържане на еластичността и стегнатостта на кожата, като по този начин намалява появата на бръчки. Обратно, нарушеният или недостатъчният сън може да доведе до по-ниско производство на растежен хормон, което може да повлияе на способността на организма да обновява кожата. Това може да увеличи риска от поява на бръчки и други признаци на стареене.

Защо REM сънят е важен?

REM (бързо движение на очите) фазата е частта от цикъла на съня, когато сънуваме. Тя включва също бързи движения на очите, ускоряване на дишането и всяко събуждане по време на тази фаза ще ни накара да се чувстваме уморени. В REM фазата сънуваме много ярки сънища. Сънищата са много важни за нашата психика. При липса на REM сън, ние сме по-податливи на психични разстройства. Тъй като говорим за цикъла на съня, отделните етапи на съня, включително REM фазата, се повтарят през цялата нощ, а времената, в които етапите се повтарят, също варират.  Ако спите по-малко от 6 часа, пропускате един цикъл на сън, по време на който клетките ви (ум и тяло) биха могли да се регенерират. Алкохолът и някои хапчета за сън влияят на REM фазата. Тези лекарства намаляват продължителността или потискат REM фазата, което може да доведе до влошаване на качеството на съня. Алкохолът също така скъсява продължителността на REM фазата, която е свързана с интензивно сънуване. Когато човек пие алкохол, може да заспи по-бързо, но качеството на съня му е по-ниско. Алкохолът може също да доведе до по-късно навлизане на REM фазата по време на цикъла на съня, което води до по-чести събуждания през нощта и нарушава цялостния модел на сън.  

Магнезий за отпускане и успокояване на мускулите и нервите

Sleep magnesium съдържа патентована смес от MagChel® - магнезиев бисглицинат - магнезий, „обвит“ в две молекули аминокиселината глицин. Форма, която се характеризира с висока бионаличност (абсорбция, използваемост) без странични ефекти като диария или стомашно дразнене. За по-добро усвояване, магнезият се допълва с витамин B6 в активната му форма Пиридоксал-5-фосфат (P-5-P).

Бистра глава и релаксация

L-теанинът е уникална аминокиселина, която се среща естествено в зеления чай (Camellia sinensis). Това е вещество, което насърчава релаксацията и умствената бдителност. Приятно повишава умствената и физическата работоспособност, предпазва от стрес и потенциална нервност, свързани с пиенето на кафе. Той е подходящ помощник както по време на стресови ситуации през деня, така и за успокояване преди лягане. Това е вещество, което подпомага умствената дейност и концентрацията.

Доказано от проучвания!

1. Yamatsu, A., Yamashita, Y., Pandharipande, T., Maru, I., & Kim, M. (2016). Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its absorption in humans. Food Science and Biotechnology, 25, 547–551.
2. Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161–1169.
3. Breus, M., Hooper, S., Lynch, T., & Hausenblas, H. (2024). Effectiveness of magnesium supplementation on sleep quality and mood for adults with poor sleep quality: A randomized double-blind placebo-controlled crossover pilot trial. Medical Research Archives.
4. Howatson, G., Bell, P., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M., & Ellis, J. (2012). Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. European Journal of Nutrition, 51, 909–916.
5. Losso, J., Finley, J., Karki, N., Liu, A., Prudente, A., Tipton, R., Yu, Y., & Greenway, F. (2017). Pilot study of tart cherry juice for the treatment of insomnia and investigation of mechanisms. American Journal of Therapeutics, 25, e194–e201.
6. Bulman, A., D'Cunha, N., Marx, W., Turner, M., McKune, A., & Naumovski, N. (2023). The effects of L-theanine supplementation on quality of sleep: A systematic review. The 14th European Nutrition Conference FENS 2023.

Витамин B6 = алфа и омега на нервната система

Витамин B6 е важен витамин за нормалната умствена дейност и за поддържане на правилната функция на имунната и нервната система. Освен това, участва в производството на енергия и намалява умората и изтощението. Тук пиридоксал-5-фосфатът се съдържа в активната си, по-лесно усвоима форма.