🛡️ Имунен щит, който няма да ви подведе! Най-добрите продукти за подкрепа на имунитета.
Поддръжка за клиенти:+35924928773info@brainmarket.bg
    Начало / Блог / Храни и хранене / Само 4% от децата ядат достатъчно количество плодове и зеленчуци.

    Само 4% от децата ядат достатъчно количество плодове и зеленчуци.

    Изследване на Държавния здравен институт разкри шокиращо откритие - само 4 % от чешките деца спазват препоръчителната консумация на пет порции плодове и зеленчуци на ден. Повечето родители грешно вярват, че 2-3 порции са достатъчни. Това незнание за хранителните препоръки има сериозни последици за здравето на нашите деца. Децата днес предпочитат подсладени напитки и овкусени млечни продукти вместо пресни храни. Резултатът е липса на витамини, минерали и фибри, което увеличава риска от наднормено тегло, затлъстяване и болести на цивилизациите в зрелостта. 

    Проучването също показва, че здравословните хранителни навици значително зависят от образованието и финансовото състояние на родителите - децата от по-добре осигурени семейства имат по-здравословно и разнообразно хранене.

    Как са вашите деца? В тази статия ще ви покажем практически съвети как да вкарате повече плодове и зеленчуци в хранителния режим на децата и как да дадете добър пример от ранна възраст.

    Съдържание

     

    Как да включим плодове и зеленчуци в хранителния режим на децата?

    1. Започнете от себе си

    Децата имитират поведението на родителите много повече, отколкото осъзнаваме. Ако вие самите редовно консумирате плодове и зеленчуци и изглеждате доволни от това, децата ще го смятат за нормално и естествено. Не се опитвайте да скривате от децата, че ви харесва да се насладите на ябълка или морков - напротив, покажете им вашето въодушевление.

    stul ovoce a zelenina

    2. Включете децата в процеса 

    Вземете ги на пазар и ги оставете да изберат интересни плодове или зеленчуци, които не познават. При готвене им дайте малки задачи, съответстващи на тяхната възраст. Измиване на ябълки, сортиране на грозде или разбъркване на салати. Когато децата участват в подготовката на храната, те са много по-склонни да я опитат и често да се насладят на нея повече.

    3. Правило за опитване 

    Въведете правило, че всеки трябва поне да опита. Не убеждавайте или насилвайте, просто предлагайте. Понякога са необходими до 10 опита, за да свикне детето с нов вкус. Включете себе си в тази "игра" и купете храни, на които и вие ще дадете втори или трети шанс. А кой знае? Може би и вие ще харесате нови храни.

    (Bulharština) (3)

    Когато витамините за деца помагат

    Дори при най-доброто усилие не винаги е възможно да се покрият всички хранителни нужди само чрез хранене. Детските витамини могат да бъдат полезно допълнение, особено през периоди на интензивен растеж, чести болести или при едностранно хранене.

    "Качествените витамини за деца съдържат оптимални дози хранителни вещества, адаптирани на тяхната възраст и нужди. За разлика от витамините за възрастни, те са деликатно дозирани и често имат по-приятен вкус, който децата лесно възприемат," казва Вероника Халускова, мениджър съдържание, BrainMarket.cz.

    (Bulharština) Kids

     

    "Помнете обаче, че витамините са само добавка към храненето, не негова заместнорка. Целта трябва да е постепенното приучване на децата към разнообразна и балансирана храна, богата на пресни плодове и зеленчуци," казва Люси Конечна, експерт по здравословен начин на живот, BrainMarket.cz.

    Не забравяйте да бъдете търпеливи 

    Спомнете си за своето детство, дали веднага обикнахте зеленчуците. Промяната на хранителните навици е дългосрочен процес и колкото по-рано започнете да се занимавате с това как децата се хранят, толкова по-добри резултати ще постигнете.

    rodina ovoce zelenina

    Резултатите от изследването показват, че здравословните навици в семейството значително намаляват риска от затлъстяване и здравословни проблеми в по-късен живот на вашето дете. Не е трудно да се научат децата на нездравословни храни и на осемнадесет години те да са отговорни за своето здраве. Признайте, това е малко несправедлив подход. 

    Основното е да не се разочаровате от привидния неуспех, дори ако не успявате. Важното е да покажете на децата всички възможности, като им създадете основа за правилното отношение към себе си. В зряла възраст тях още ще бъде техен избор, но вие ще знаете, че сте направили максимума за тяхното здраве.

    Свързани статии:

     

    Следваща статия