Знаете ли онова усещане, когато трябва да сте съсредоточени, да помните всеки детайл, да вършите няколко неща наведнъж и все пак да останете спокойни? Независимо дали сте студент, мениджър, родител с пълен ангажимент или възрастен човек, мозъкът е вашата основна „операционна система“. И точно неговата ефективност зависи, наред с други неща, от това колко добре е хранен. Знаехте ли, че вещество на име холин играе роля в този процес?
В тази статия ще разгледаме CDP-холин (цити-холин) – усъвършенствана форма на холин, която се превърна в основата на добавката BrainMax Enhanced Citicholine. Освен CDP-холин, тя съдържа още гинко билоба и ацетил‑L‑карнитин. Ще разгледаме как действат отделните съставки в организма, какво точно съдържа тази добавка и в какво се различава от обичайните форми на холин.
Съдържание
- Какво е CDP-холин (цити-холин)
- Как функционира CDP-холин в организма
- Одобрени здравни твърдения за холин
- Гинко билоба като част от състава на продукта
- Ацетил‑L‑карнитин като трети компонент на продукта
- Сравнение на формите на холин според употребата
- Как да използвате продукта и за кого е подходящ
- Най-често задавани въпроси (FAQ)
- Когато природните ноотропи имат смисъл
Какво е CDP‑холин (цити‑холин)
CDP-холин (цити-холин) е усъвършенствана форма на холин с висока биодостъпност. Под пълното му име цитидин-5'-дифосфохолин, това е вещество, присъщо на тялото, което след прием естествено се разпада на два ключови компонента – холин и цитидин. Холинът е известен като основна съставка за производството на невротрансмитера ацетилхолин, докато цитидинът се преобразува в уридин.
Патентованата форма на CDP-холин – Witspower™ – използвана в добавката BrainMax Enhanced Citicholine, се произвежда чрез модерна биосинтеза от натурални суровини, без петрохимични източници. Резултатът е концентрация >99 % и продукт без химически примеси. Този метод на микробна ферментация и ензимна конверсия позволява получаването на чиста, стабилна форма на холин с висока абсорбция.
Как функционира CDP‑холин в организма
След като CDP-холин навлезе в тялото, той се разгражда на два компонента – холин и цитидин. Те след това изпълняват функциите си в различни части на метаболизма. Цитидинът например се преобразува в уридин, което е важно по отношение на мозъчната среда.
Сравнено с обичайните форми на холин, като синтетичния холин битартрат, CDP-холинът има значително по-голяма способност да преминава през кръвно-мозъчната бариера, т.е. да прониква директно в мозъчните клетки. Това дава на организма двойна полза: от една страна осигурява самия холин, а от друга – цитидин за допълнителна метаболитна употреба.
Одобрени здравни твърдения за холин
Холинът е официално признат от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA) и може да се използва със следните одобрени здравни твърдения:
- Холинът допринася за нормалния метаболизъм на хомоцистеин1, което означава, че помага на тялото правилно да обработва и поддържа балансирани нива на това вещество, което се образува по време на метаболизма на аминокиселините.
- Холинът допринася за нормалния метаболизъм на липиди2, т.е. подкрепя правилното обработване на мазнините в организма, което е важно например за енергийния метаболизъм.
- Холинът допринася за поддържането на нормалната функция на черния дроб2
Гинко билоба като част от състава на продукта
Здравните твърдения, свързани с гинко билоба, са включени в списъка „On hold“*:
Гинко билоба допринася за:
– психично равновесие3
– памет3
– нормална мозъчна функция3
– физическо и психическо здраве4
– микроциркулация на кръвоносната система4
– мозък – кръвен поток4
Свързването на „гинко билоба памет“ често се появява точно заради тези признати твърдения, които се отнасят до когнитивно благосъстояние и психическо равновесие. Поради тази причина гинко билоба е част от добавката BrainMax Enhanced Citicholine, където допълва останалите компоненти със своя специфичен профил.
Въпреки това, гинко билоба не е подходяща за деца, бременни и кърмещи жени или лица, които приемат лекарства за разреждане на кръвта (антикоагуланти), поради възможни взаимодействия и влияние върху кръвосъсирването.
Ацетил‑L‑карнитин като трети компонент на продукта
Ацетил‑L‑карнитинът е вещество собствено за организма, което се намира в различни тъкани, особено в мозъка, черния дроб и бъбреците. В организма изпълнява ролята на преносител на мастни киселини до митохондриите – клетъчните „електроцентрали“, където те се обработват енергийно. Неговото присъствие в състава на добавката BrainMax Enhanced Citicholine разширява спектъра от вещества с компонент, насочен към вътрешните енергийни процеси.
“Заедно с CDP-холин и гинко билоба съставят внимателно премислено трио от компоненти, които заедно създават балансиран и функционално проектиран състав за взискателни потребители, които търсят комплексен продукт без излишни добавки,” препоръчва Павел Хурта, продуктов специалист, BrainMarket.cz.
Сравнение на формите на холин според употребата
На пазара съществуват няколко форми на холин, които се различават по произход и степен на усвояване. Някои от тях се използват по-често в добавки, насочени към когнитивната област, други са обичайна част от мултивитаминните смеси.
Форми, използвани за подкрепа на здравето на мозъка и когнитивните функции:
– CDP-холин (цити-холин): усъвършенствана форма с добър достъп в организма
– Alpha‑GPC: високо усвоима форма
–VitaCholine® (L‑битартрат): ферментирала форма от природни източници
Форми, често използвани в добавки:
– Холин битартрат: Синтетична и достъпна форма
– Фосфатидилхолин:Естествена съставка на лецитина, намираща се например в жълтъците на яйца или соя
CDP-холинът често се препоръчва, когато целта е да се осигури холин по-комплексно, например в комбинация с други вещества насочени към когнитивното хранене.
 Enhanced Citich….jpg)
Как да използвате продукта и за кого е подходящ
BrainMax Enhanced Citicholine е природна добавка, предназначена за ежедневна употреба, с доза една капсула дневно. Продуктът е подходящ за широк кръг потребители – от студенти през мениджъри до възрастни хора. Особено полезен може да бъде през периоди на психическо напрежение, интензивно учене, натоварена работа или при повишено умствено усилие. Благодарение на комбинацията от натурални съставки е подходящ и за спортисти, които имат нужда от подкрепа в координацията между тяло и ум, и за родители, които ежедневно се сблъскват с многозадачност и умствен товар. CDP-холинът е идеален избор за всеки, който търси холин за мозъка в усъвършенствана, чиста форма без излишни примеси.
Най-често задавани въпроси (FAQ)
Каква е разликата между CDP-холин и обикновен холин?
CDP-холинът е по-лесно усвоим, преминава през кръвно-мозъчната бариера и предлага двойна полза заради съдържанието на цитидин.
Защо в продукта има и гинко билоба?
Гинко подпомага микроциркулацията, нормалната мозъчна функция и психическото равновесие – допълва ефекта на холина.
Кога мога да очаквам резултати?
Резултатите са индивидуални, но обикновено се появяват в рамките на 2–4 седмици на редовна употреба.
CDP-холинът има ли странични ефекти?
Повечето хора го понасят добре. При по-чувствителни индивиди може рядко да се появи лека чувствителност.
Когато природните ноотропи имат смисъл
Мозъкът не работи изолирано. Той се нуждае от хранителни вещества, ритъм и пространство за регенерация. Независимо дали го подкрепяте чрез учене, работа, спорт или просто чрез живот пълноценно, качественото хранене може да бъде една от незабележимите, но важни стъпки.
Затова обърнете внимание какво давате на тялото си (и главно на ума си) всеки ден. Понякога дори малка промяна в ежедневната рутина може да означава повече, отколкото изглежда на пръв поглед.
Изследвания:
1. Da Costa, K., Gaffney, C., Fischer, L., & Zeisel, S. (2005). Choline deficiency in mice and humans is associated with increased plasma homocysteine concentration after a methionine load.. The American journal of clinical nutrition, 81 2, 440-4 . https://doi.org/10.1093/AJCN.81.2.440.
2. Chen, X., Qiu, W., , X., Ren, L., Feng, M., Hu, S., Xue, C., & Chen, R. (2024). Roles and Mechanisms of Choline Metabolism in Nonalcoholic Fatty Liver Disease and Cancers.. Frontiers in bioscience, 29 5, 182 . https://doi.org/10.31083/j.fbl2905182.
3. Liu, H., Ye, M., & Guo, H. (2020). An Updated Review of Randomized Clinical Trials Testing the Improvement of Cognitive Function of Ginkgo biloba Extract in Healthy People and Alzheimer’s Patients. Frontiers in Pharmacology, 10. https://doi.org/10.3389/fphar.2019.01688.
4. Zhang, H., Huang, L., Zhong, Y., Zhou, Q., Wang, H., Zheng, G., & Lin, Y. (2016). An Overview of Systematic Reviews of Ginkgo biloba Extracts for Mild Cognitive Impairment and Dementia. Frontiers in Aging Neuroscience, 8. https://doi.org/10.3389/fnagi.2016.00276.
*„On hold“ списък е неформално название на работния списък на твърдения, чието одобрение или отхвърляне по Регламент (ЕС) № 1924/2006 на Европейския парламент и на Съвета, относно хранителните и здравните твърдения при етикетирането на храните, в неговата приложима редакция, още не е решено, и които така могат да бъдат използвани в съответствие с чл. 28 параграфи 5 и 6 на Регламент (ЕС) № 1924/2006 и при изпълнение на други законови изисквания.
Свързани статии:
- Максимално внимание и концентрация: съвети и упражнения за по-добра концентрация
- 8 съвета как да събудите мозъка сутрин.
- Омега‑3 мастни киселини: ползи не само за сърцето, мозъка и ставите
- Ноотропи: природни усилватели на мозъка за по-добра памет и концентрация