Добро спортно облекло не означава да имате пълен гардероб вкъщи. Достатъчно са няколко парчета, които работят. Те ще помогнат за изтичане на потта, ще поддържат приятна температура и ще ви осигурят свобода на движение. В тази статия ще обсъдим защо облеклото по време на тренировка е важно и как да го изберем така, че да тренирате комфортно, уверено и с удоволствие.

Основни правила за избор на спортно облекло

По време на тренировка искате облеклото да работи с вас, а не срещу вас. Функционалните материали могат да отведат потта от тялото, бързо да изсъхнат и в същото време да държат формата. Благодарение на това ще се чувствате удобно дори при интензивни тренировки и няма да имате усещането, че носите мокра тениска.

Кройка и размер е най-добре да се тестват в движение

Размерът на етикета е само ориентировъчен. При спортното облекло разликата може да бъде постигната дори с малък изместване на кройката, височината на талията или дължината на панталоните. Не е въпрос как изглежда, когато стоите, а какво прави при клякане, напад или когато вдигнете ръцете си над главата.

Бърз тест в пробната или вкъщи:

• направете клякане и проверете дали талията не се спуска и тъканта не прозира
• опитайте напад, за да знаете дали нищо не ви дърпа в слабините или зад коленете
• навежете се напред, за да проверите дали тениската не се изкачва нагоре и леггинсите държат гърба
• вдигнете ръцете си над главата, за да не дърпа тениската в рамената

Ако само за няколко секунди имате нужда да коригирате облеклото, обикновено това вече не се подобрява. 

Практични детайли и технологии на шиене

Шевовете често са незабележим детайл, който обаче решава удобството. Плоските шевове и безшевните зони намаляват риска от одраскване, особено при спортове, където се повтаря един и същото движение. При леггинси и шорти е полезно да се проследяват шевовете от вътрешната страна на бедрата, тъй като именно там облеклото и кожата най-често се трият. При талията е важно да държи без да се изрязва. Полезно е по-високата талия, по-широката лента или затягане с връзка. Джобовете са хубав бонус, но само когато са умно разположени. Идеални са джобове на бедрото или кръста, така че мобилният да не скача при движение и да не дърпа облеклото надолу. И ако избирате облекло за навън, радват и рефлексните елементи.

Спортното облекло трябва да ви харесва

Облеклото трябва да ви харесва и даже да ви радва! Дори и това изненадващо играе роля за това, колко често наистина ще го извадите от гардероба. Когато се чувствате добре в него, отивате на тренировка по-самоуверено, по-малко се замисляте за околната среда и се фокусирате повече на движението. И не става въпрос само за това, как ще блеснете в фитнеса. В рамките на тренди athleisure облекла е подходящо да се комбинира спортното облекло и висококачествени материали с градската мода за максимален комфорт и уникален стил. 

Материали в кратце

Преди да се потопите в тайния свят на етикетите и надписите на спортното облекло, нека го направим просто. 

Защо функционалните материали са номер едно?

Синтетичните материали са най-често срещани в спортното облекло по една проста причина: умеят да работят с потта и движението. Полиестерът и найлонът са леки, бързо изсъхват и помагат за отвеждането на влагата от тялото. Еластанът се добавя към тях заради еластичността. Благодарение на него леггинсите държат формата си, тениската не се изтегля и облеклото се приспособява към движението, вместо да ви забавя.

Функционалните материали имат най-голям смисъл при по-интензивни дейности, където се потите повече. Обикновено това е бягане, фитнес, кръгови тренировки, спортни игри или колоездене. Практичен бонус е и издръжливостта. Качествената синтетика издържа на често пране, обикновено се по-малко мачка и често издържа по-дълго от чистите естествени материали в подобна гамация.

Естествени материали: памук, бамбук и други

Естествените материали имат своето място, само е добре да се знае кога. Памукът е приятен на допир, дишащ и много хора го предпочитат за по-спокойни упражнения или ежедневно носене. Ако обаче се потите повече при тренировката, памукът ще абсорбира влагата и ще я задържа в себе си. Бамбуковата вискоза (често просто наричана „бамбук“) е нежна, удобна и обикновено приятна дори на чувствителна кожа. В практиката обаче важи същото правило като при памука: за по-леко движение, йога, пилатес или разходка е добре, но за интензивно кардио или бягане обикновено е по-малко практична от функционалната синтетика.

Ако искате естествено усещане и същевременно по-добра функционалност, често добър компромис е смесеният състав, например памук с примес на синтетика или еластан.

За кого е подходящо мериното

Мерино вълната е такава специалност, която се изплаща главно при външни дейности в променливо време. Тя е приятна, умея добре да работи с температурата и често изглежда комфортно дори когато се изпотите малко. Голямо предимство на мерина е и това, че обикновено не се налага пране след всяко едно използване, защото по-добре се справя с миризмата. Затова е хит сред почитателите на открито при многодневни преходи в планините. 

Ключови елементи на спортното облекло и как да ги изберем

Струва си да се съсредоточите върху няколко ключови елементи, които ще носите най-често по време на тренировка. Именно при тях най-много ще разберете дали облеклото наистина седи, държи на място и ви подкрепя в движението. Добрата новина е, че не е необходимо да купувате всичко наведнъж. Просто изберете този елемент от облеклото, който ще използвате най-много!

Спортни леггинси, панталони и шорти

При леггинси, анцузи и шорти основно значение има талията и материалът. Талията трябва да държи стабилно дори при клякане или напади, идеално без постоянно коригиране. Повечето хора предпочитат по-висока талия и по-широка лента, евентуално стягане с връзка.

Непрозрачността се тества лесно. Направете клякане и опитайте се да се огледате в огледалото или използвайте камерата на мобилния си телефон. Ако тъканта в върху натоварените места значително се опъва и прозира, това ще е още по-лошо по време на тренировка.

Важни са и шевовете. Най-много се натоварва вътрешната страна на бедрата и чатала, затова е полезно плоските шевове и доброто обработване именно в тези места. При бягане и по-дълги дейности ще оцените и по-малкото количество шевове или безшевни зони, които намаляват триенето.

Тениски, потници, топове и спортни суичъри

Спортната тениска или потник трябва да е удобна основно в раменете. Ако ви ограничава при вдигане на ръцете, на тренировка това ще се прояви двойно. При фитнес и функционална тренировка е полезен кройка, който не пречи на движението на лопатките и раменете. Дължината е практична вещ. Някои предпочитат по-къс кройка, други предпочитат по-дълга, за да не излизат гърба при навеждане напред.

Вентилацията е бонус, който ще разпознаете по по-леки панели или мрежа под мишниците и на гърба. При суичъри и горни слоеве ще оцените закопчаване с цип. По-лесно се регулира температурата, по-лесно се облича и съблича и при бягане или пътуване до фитнеса това е малък детайл, който прави голяма разлика. Ако тренирате навън, потърсете и по-висока яка, отвори за палци или джобове, но само ако са разположени така, че да не пречат.

Спортната сутиен е основна

Спортната сутиен е от съществено значение за комфорта при тренировка. Не става въпрос само за размера, а основно за нивото на поддръжка. За йога, пилатес или леко фитнес често е достатъчна по-ниската до средната поддръжка. За бягане, HIIT, скокове или топкови спортове струва си висока поддръжка, особено ако природата ви е дарила с по-голям бюст.

Важни са презрамките. По-широките обикновено по-добре разпределят тежестта и не натискат, пресечни презрамки често държат по-стабилно при движение. Закопчаването не е задължително, но при по-голяма поддръжка е практично, особено ако не искате да се трудите да излизате през главата. Пробвайте в движение. Няколко подскока, дълбок вдишване, вдигане на ръцете и навеждане напред ще ви кажат повече от огледалото. Сутиенът трябва да държи здраво, но не трябва да ограничава дишането или да реже в раменете или под бюста.

Чорапи и долно бельо

Чорапите често са пренебрегван основен елемент. Обаче именно при тях отчетливо ще усетите разликата веднага. За спорт са подходящи чорапи, които добре отвеждат потта, държат на място и имат укрепена пета и пръсти. За бягане и по-дълги дейности ще оцените и леко омекотяване на натоварените места и гладки шевове, за да не се появяват мехури. Ако спортувате навън, ще помогне и по-високият дизайн или компресионна версия.

При долното бельо важи същото правило като при сутиените. Комфорт и минимално триене. Функционално, безшевно или с плоски шевове е обичайно сигурен залог, защото не се очертава и не се изрязва при движение. 

Как да перем функционални материали и какво да избягваме

Функционалното облекло издържа изненадващо дълго време, ако му дадете основни грижи. Най-честата грешка е използването на омекотител. Макар че той приятно ухае, при функционалните материали може да "запуши" влакната и да влоши способността за отвеждане на потта. Подобно проблематични са и твърде високите температури, които ненужно натоварват еластана и с времето могат да причинят загуба на еластичността и разтягане на облеклото.

Обикновено е полезно да се пере спортното облекло на щадяща програма, идеално наобратно и със затворени ципове. Ако нещо има велкро или по-груби части, сложете го в плик за пране, за да не изтърка нежните материали.

След измиване дрехите е за предпочитане да се сушат на въздух. Сушилнята може да бъде полезна за някои дрехи, но при материали с по-високо съдържание на еластан често съкращава живота.

Ако облеклото задържа миризма даже след пране, помага по-дълго проветряване, евентуално понякога използване на перилен препарат предназначен за спортен текстил. Важно е да не се прекалява с ароматизирани препарати, защото те маскират проблема, но не го решават. При някои дрехи работи и прост трик: да се перат възможно най-скоро след използване и да не се оставят да чакат дълго в пералната кошница.

Да се повозим на вълната на стил "athleisure"

Athleisure е тренд, който през последните години естествено свързва спортното и обикновеното облекло. Не става въпрос само за модата, а главно за практичността. Дрехи, които преди бяха изключително за фитнеса, днес функционират обичайно и за навън, за работа или за кафе. Леггинси с по-здрав материал, спортен сутиен под по-свободна риза, удобен суичър, качествени кецове или комплект в неутрални цветове вече не са спортен ансамбъл, а нормална част от гардероба.

Това всъщност е добра новина. Ако изберете спортно облекло, което ви подхожда и ви харесва, ще го носите по-често, така че инвестицията ще си струва. Athleisure също подкрепя идеята, че движението е обикновена част от деня, а не нещо, за което трябва да предвидите специфично време и специфичен гардероб.

Няколко съвета в заключение

Спортното облекло не е за това да имате десет комплекта вкъщи и да следите всяка новост. Става въпрос основно за това, че да ви служи добре. Когато седи добре, не притиска никъде, отвежда потта и ви подкрепя в движението, тренировката е по-лесна и приятна. И точно за това става въпрос. 

Ако тепърва започвате с избора, придържайте се към простия основен. Постепенно сами ще видите, какво ви подхожда най-добре. Тогава лесно ще допълните още елементи в зависимост от това, дали по-често тренирате вкъщи, ходите във фитнеса или спортувате на открито.

И спокойно си позволете и естетика. Когато облеклото ви харесва, ще го носите по-често и с по-голяма радост! Независимо дали сте почитатели на супер модерни функционални материали, мерино или удобния athleisure стил, основното е да ви поддържа облеклото. Така е много по-голяма вероятността движението да стане естествена част от вашия ден.