Очила, блокиращи синята светлина
Очила подходящи за носене заради блокирането на синята светлина и оптимизацията на циркадианния ритъм. Те могат да блокират до 100% от вредната синя светлина. Блокират спектъра с дължина на вълната от 380 до 500 нм. Носенето на очила, блокиращи синя светлина преди сън може да подобри съня, здравето (чрез изпълване на мелатонин, най-силен антиоксидант) и сутрешната енергия.
Синята светлина и нейното въздействие върху качеството на съня
Синята светлина, както и другите цветове, е навсякъде около нас. Тази светлина не винаги изглежда синя, защото може да се смесва и с други цветове. Светлината се състои от комбинация от различни дължини на вълната във видимия спектър и конкретната композиция на тези вълнови дължини създава сигнали в нашите очи, които последващо възприемаме като конкретен цвят. Слънцето излъчва също синя част от светлината, както и флуоресцентните и жаровните лампи. Въпреки това това не е същата синя светлина, която ни въздейства от екраните. Очите ни са оборудвани със слоеве, които ни предпазват от определени видове светлина. Например кората и стъкленото тяло предпазват чувствителната ретина в задната част на окото от увреждания от UV лъчи. Тези слоеве не пропускат синя светлина. Въпреки това изложението на синя светлина от цифровите екрани е неестествен източник с лош спектър на светлината. Освен това при екраните някои хора прекарват повечето от деня.
За да се чувствате наистина заредени всеки ден, е препоръчително да се спазват около 7 часа качествен сън. За съжаление се оценява, че най-малко две трети от населението на света не успяват да спазят тази препоръка. След това намалява общата производителност през деня и настъпва напрежение, умора и стрес. От дългосрочна гледна точка, ако спим обикновено по-малко от 6 часа на ден или не спазваме принципите за здрав сън, в който фазите му се редуват редовно и не се нарушава изплакването на хормони, вредим на своето здраве.
Какво е циркадианния ритъм и защо днес очила за блокиране на синя светлина са толкова важни?
Днес, в сравнение с времето на бабите ни, сме изправени пред огромен наплив на синя светлина около нас. Без значение дали става дума за устройства, произвеждащи умни телефони, компютри, таблети или телевизори. Дори през нощта до нас идва светлина от общественото осветление и в градовете също така светлина от околните сгради. Светлината, която прониква до вашите очи през сетивната ретина, потискат производството на мелатонин, който е хормон, който предизвиква сън. Мелатонинът се излива в мозъка, когато очите не са изложени на каквото и да било светло. Задачата на мелатонина е да сигнализира на мозъка, че е време да заспи. С потискането на производството на мелатонин се нарушава способността да заспиш и така влияе и върху общото качество на съня.
Циркадианният ритъм са такива наши биологични часовници. Тялото благодарение на този много изработен механизъм точно знае, когато трябва да е активно и когато трябва да включи всички органични системи, включително мозъка, който функционира много по-добре, когато сме добре отпочинали. С наближаването на вечерта и нощта стартира своите регенеративни и възстановителни процеси. Тялото и ума си почиват, за да бъде всичко готово за новия ден. Ако обаче се случи обратното, се сблъскваме през деня с голяма умора, лоша концентрация, паметни затруднения, разсеяност и лошо настроение. Като резултат от това вечерта не можем да заспим и се събуждаме по-често през нощта.
Очилата, предназначени за блокиране на синя светлина, се носят два часа преди сън, за да не се потисне производството на собствен мелатонин. Очилата ни помагат да убедим мозъка, че въпреки че гледаме телевизия, вече е тъмно и е време да се легне.
Как да изберете очила за блокиране на синя светлина?
Добре е да избирате очила в зависимост от това, в кое време на деня искате да ги използвате. Очилата с блокиране на 80% и повече се използват предимно през вечерта, тъй като помагат да се блокира всякаква синя светлина, която пречи на производството на мелатонин в мозъка. Чрез блокирането на синя светлина започва производството на мелатонин и по този начин постигаме по-добро, по-бързо заспиване и също така качествен и дълбок сън. Очилата с 15-30% блокиране се използват предимно като защита на зрението от действието на синя светлина, на която често сме изложени на работа в продължение на няколко часа.
